睡不着经常玩手机到很晚,对胎儿有影响吗?
【导读】熬夜玩手机几乎是所有现代人的常态,但是当你有了宝宝后,还不改正这个习惯的话,时间一长很有可能会对胎宝宝造成不良后果哦!

熬夜玩手机几乎是所有现代人的常态,但是当你有了宝宝后,还不改正这个习惯的话,时间一长很有可能会对胎宝宝造成不良后果哦!

晚睡对胎儿的3大伤害
你还敢天天熬夜吗


1、影响胎儿发育

孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱,影响胎儿的正常发育。尤其是在孕早期,研究发现,孕妈妈在怀孕期间,睡眠不足会影响胎儿体重,新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症;

2、宝宝长得慢

如果长期熬夜睡不着,影响新陈代谢,宝宝吸收不到足够的营养,出生后可能会长得慢、体重轻等;

3、孕期熬夜不利宝宝养成良好睡眠习惯

胎儿从28周起,就能通过孕妈妈的活动产生昼夜交替意识了。如果到那个时候你的作息依然不规律,爱熬夜、爱赖床,胎宝宝也会有样学样,无法做到正常作息。


7招提高你的睡眠质量

如果你已经改掉了睡前玩手机的习惯,却还是睡不着,我们可以尝试下面这些方法来帮助你快速入眠哦!

1、入睡前可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉,避免睡觉后脚部抽筋,睡觉时,孕妈尽量保持下肢温暖,利于睡眠。

2、孕妈不宜睡软床,因为这会加重腰疼,也会使主动脉和下腔静脉受压,影响孕妈和胎宝宝的健康。建议孕妈睡偏硬的板床,如果孕妈妈不习惯,可以在床上铺上10厘米左右厚的棉垫。

3、很多孕妈妈睡不着,多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成,睡前可以让准爸爸帮助按摩,透过准爸爸体贴的心、温柔的力道,不仅能舒缓孕妈的身体不适,有助于准妈妈安睡,更能增进彼此的感情。

4、睡觉前可适当把腿部垫高,避免孕妈下肢浮肿或者静脉曲张。

5、调低睡眠环境温度。因为准妈在怀孕期体温会相对升高,稍微调低一点睡眠环境的温度可以让孕妈感到比较舒适,有助入睡,但温度不宜太低。

6、孕早期和孕中期阶段,因为胎儿还不是特别大,不必过于纠结睡眠姿势的问题,避免造成过度紧张和担心影响睡眠,可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势,如仰卧位、侧卧位均可。

如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿,建议你入手一个孕妇枕,可以支撑腹部保护胎儿,还能帮助你获得较佳的睡眠。

7、尿频比较严重的孕妈妈,上午可以多喝水,下午和晚上(特别是睡前)少喝水,否则夜里频频上厕所,睡前不要喝咖啡、茶,吃油炸食物、难消化食物,避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。


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一本正经地说孕育辣些事


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