刚怀孕,吃不多也没关系!快把这条转发给老妈
【导读】孕早期,干呕、胃部不适、吃不下,孕妈妈体重下降,有问题吗?

刚怀孕的喜悦还没体尝到,就被孕吐、胃部不适的孕早期反应吓到了,食量还没以前大。而另一边,老爸、老妈、老公、姑姑、阿姨,甚至隔壁张大妈,都在喊你:多吃点、多吃点,你不吃,宝宝长不好!眼见着自己的体重都下降了,会不会有问题?其实大可不必担心。

孕早期,宝宝需要能量有限 

孕早期,宝宝从一颗小绿豆大小长成苹果大小,所需的能量是很有限的,神经系统和循环系统的基础组织最先开始分化,所以补充预防神经管畸形的叶酸很重要,如果孕妈妈吃得食物量较少,可以通过每日0.4~0.8毫克的叶酸片来补充。

在整个孕早期,宝宝的肾脏、四肢、肠、大脑等都会开始初步发育,但是因为宝宝还很小,只要少量但均衡的营养,即可令他茁壮生长。孕妈妈只要尽量摄入营养均衡的食物,不要考虑量是否够大,更不用担心“饿”到腹中宝宝。

当然,吃得少不意味着完全不进食,因为孕妈妈自身的血糖平衡需要维护,宝宝的发育也需要能量供给,就算不需要很多。那么,孕早期,妊娠反应严重,该怎么吃呢?

(1)少量多餐

孕妈妈可以一日五餐,每顿的量可以少一些,以身体舒服为前提,切忌不可硬塞。加上2-3顿点心,另外在胃部较舒适的情况下多喝温开水。

(2)选择易消化食物

小米粥、西红柿、酸奶、白菜、小青菜、南瓜等都是易消化的食物,孕妈妈可以多选择几种食用,保持营养摄入足够。面食中含有碱性成分,可以中和胃酸,是很好的养胃食物。面条、馒头、饺子、馄饨、面疙瘩,都可以作为孕早期主食。

(3)膳食清淡

过油过腻,口味过重的食物,会引起胃部负担过重,不利于消化,增重妊娠反应。呕吐过于剧烈,会引起营养不良,不利于孕妈妈健康。

小X的孕早期食谱参考:

8:30  早晨干呕反应最厉害,待舒服一点,喝了一碗小米粥

10:30  哈密瓜很清新的感觉,似乎可以缓解孕吐

12:30  南瓜面条一小碗(2两左右)

14:00  牛奶一杯,喝完小睡一会儿

16:00  杂粮馒头半个

18:30  米饭1两、白菜粉丝汤、清炒淮山药、红烧里脊肉1块

22:00  临睡前肚子饿,但是胃又不舒服,吃了几块苏打饼干

怎么样?孕妈妈们心里有底了吗?妊娠反应哪怕现在有点难受,将来也会成为难忘的回忆。如果实在吃不下,就少吃点,心情愉快令身体健康哦!

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