简简单单坐着去水肿,立马瘦一圈!
【导读】腿粗、臀大、屁股宽,学会这三招轻松改善。

本期动作:

1.坐姿踝关节画圈——8圈

2.坐姿前屈拉伸——30秒

3.坐姿单腿拉伸——30秒

每天可以做3~5次训练


 注意:

 1、动作幅度做到自己的最大限度就好,不要勉强,以免受伤。

 2、动作次数根据自己的体力调整,每个动作之间可以休息10~30秒。

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