孕期血糖高就不能吃水果了吗?
【导读】孕妈妈吃得多且精,而活动少,是妊娠期糖尿病的重要原因。

大约有3%-6%的孕妈妈发生妊娠期糖尿病。孕期糖尿病高发的原因以及该如何控制饮食预防和治疗妊娠期糖尿病呢?

孕期糖尿病高发的原因

大约有3%-6%的孕妈妈发生妊娠期糖尿病。孕妈妈吃得多且精,而活动少,是妊娠期糖尿病的重要原因。孕期母体由于性激素、甲状腺素等增加,拮抗胰岛素并导致胰岛素的敏感性下降。尤其当孕妈妈胰岛素功能储备不足或胰岛素分泌降低时,将会发生妊娠期糖尿病。尤其到了妊娠晚期,胰岛素敏感性下降40%左右。

85%孕期糖尿病只需要单纯饮食治疗控制

首先,要维持孕妈妈体重的合理增长其次,保证母体的营养需要、胎宝宝的生长发育再次,保持血糖平稳不出现低血糖最后,配合临床治疗防治各种糖尿病并发症,如糖尿病肾病等。

妊娠糖尿病营养治疗原则

1、合理控制能量:将体重指数控制在正常范围(BMI18.5-24)

2、三大营养素物质比例合适:碳水化合物50%-55%;蛋白质20%-25%;脂肪20%25%尽量避免加油蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料及甜食,可避免餐后血糖快速升高妊娠糖尿病孕妈妈早晨的血糖值较高,因此早餐淀粉类食物的含量应较少。

3、膳食纤维和微量营养素合理分配

应增加每日膳食纤维的摄入:每日25-30G。膳食纤维的可延缓血糖、血脂吸收、保持大便通畅并减少饥饿感。

可溶性纤维:燕麦、荞麦、水果中果胶、海藻中的藻胶等

不溶性纤维:粗娘、水果的皮核、蔬菜的茎叶、玉米面等

B族维生素:粗粮、干豆、蛋类、绿叶蔬菜维生素C:新鲜蔬菜、水果

钙质:牛奶、豆制品、海产品

钠盐:限制在6-8g/天,如并发高血压应小于5g/天

锌:与胰岛素活性有关,常见与粗粮、豆制品、海产品、红肉中

4、餐次安排得当无糖、低盐、少油,多喝水。为维持血糖值平稳及避免酮血症发生,餐次的分配非常重要。一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久,容易产生酮体,建议少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐。妊娠糖尿病饮食建议一般来说,食物加工越精细,煮的越烂,颗粒越小,血糖指数越高,粗粮,糙米混合餐,醋等,均可降低GI

妊娠糖尿病孕妈妈如何吃水果

●可以吃,应该吃:水果口感好,还能补充大量维生素、果酸和矿物质

●可以吃,但必须讲究进食原则以及数量:血糖控制平稳时(餐后2小时血糖在6.7mmol/L),HbA1c(在7.5%以下)可以选用水果

●吃水果最好在两餐之间做加餐用,既不至于血糖太高,又能防止低血糖发生

●水果中柚子、苹果、雪梨、樱桃、圣女果等含糖量相对较低;而葡萄、荔枝、西瓜、芒果含糖量相对较高,水果量每天不超过半斤。

附:妊娠糖尿病饮食6条准则

1.食物多样、谷类为主

2.多吃蔬菜、果薯相辅

3.足量常吃、鱼豆蛋肉

4.适量运动、日晒充足

5.适当补充 钙铁叶酸

6.少吃多餐、按时足量

孕期担心血糖偏高,不知道该吃什么不该吃什么?妊娠糖尿病的发病率很高,及时防治是关键,运动和饮食双管齐下,一定能让你健康度过孕期:拒绝当糖妈妈你得这样吃!(点击查看)

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