孕24周胎儿变化:我的手非常灵活了
【导读】我手非常灵活了,所以经常会摸摸这里,摸摸那里,探索自己的身体。


◎我在练习呼吸


◎指甲、指纹已经长好


◎妈妈身体沉重,妊娠纹开始出现



我在妈妈的子宫中已经占据了相当多的空间,渐渐充满整个子宫。此时我正在练习呼吸,使肺长得越来越结实。我的指甲、指纹都已经长好了,手也非常的灵活,所以经常会摸摸这里,摸摸那里,探索自己身体的不同部位。


妈妈变化—妊娠纹出现


孕妈妈的身体越来越沉重,手脚也会出现酸痛的状况;有的孕妈妈的肚子上、乳房上会出现一些暗红色的妊娠纹,脸上会出现妊娠斑。因为血液供应增加,心、肺都要承担比以前更重的负担,甚至稍稍加快脚步都会大口喘气。有的孕妈妈还会觉得眼睛发干、发涩、怕光,这些都是正常现象,孕妈妈不必过于担心。


营养指导—多摄取食物纤维


食物纤维对保证消化系统的健康很重要,它分为两种:可溶纤维和不可溶纤维。


可溶纤维能让你更久地保持吃饱的感觉,让糖分稳定地进入血液,有助于维持稳定的血糖水平。其代表食物有:苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。不可溶纤维让食物更快地通过身体,防止便秘,借助排便清除体内的废物。其代表食物有:水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。


日常生活—适量运动利于健康


在此阶段最好把精力放在为将来顺利地分娩及产后恢复而必做的事情上——运动,比如可以有目的地做一些孕妇操,每天晚饭后还可以让丈夫陪你一起散散步,这是最安全且健康的运动。


如果在运动中出现疼痛或者感到疲乏、眩晕和呼吸急促时,就停下来歇一歇。不要进行容易失去平衡的运动,仰躺的时间也不要过长,运动前后要留出预热和放松的时间。

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