我的变化—一个小小“窃听者”

薄薄的皮肤下的血管清晰可见，耳朵已长到正常的位置。眼睛开始向前看，而不是朝左右看。我的头不再是长在双肩上，而是长在轮廓分明的脖子上。

由于听力已经形成，此时的我就是一个小小“窃听者”，他能听到妈妈心脏跳动的声音，他最爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声。

妈妈变化—行动有所不便

妈妈这时候的体重约增加了4.5～6斤。身体的重心前移，行动有所不便。

随着妈妈的胃口和腰围的增长，现在妈妈有必要穿更大的、更舒适的衣服了。可以购买一两件妈妈装，容纳妈妈日益增大的肚子。

营养指导—防止过量饮食

妈妈胃口大开，这时要注意科学地安排饮食，摄取营养要全面，防止过量饮食。因为饮食过量不仅会增加分娩时的困难，还会增加妈妈的身体负荷，容易出现高血压、糖尿病等症状。因而妈妈应防止暴饮暴食，每周要测量１～２次体重，把体重控制在正常的增长范围内。

日常生活—最好采取左侧卧位

从现在开始妈妈的睡眠姿势最好采取左侧卧位，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替，以妈妈舒适为主。

当妈妈平躺时，妈妈的子宫可能会压迫盆腔的静脉，特别是下腔静脉，它将妈妈下半身的血液输送回心脏。左侧卧位能减轻对下腔静脉的压力。可以试试在身体后面，或者在臀部或腿的下面放一个枕头，让自己更舒适一点。

妈妈的心血管系统也在发生巨大的变化，在孕中期时，妈妈的血压可能会比平时低一些。当妈妈躺着或坐着的时候，不要起身太快，否则妈妈会感到有点眩晕。如果发生腿抽筋，可能是因为缺钙造成的。而且，多发生在夜间，在睡前用温水洗脚，按摩小腿肚10分钟，有助于缓解不适症状。

倘若妈妈出现下列任一警讯，意味着可能会发生妊娠并发症，应立即就诊：阴道出血、剧烈腹痛、持续呕吐、发烧或畏寒、排尿疼痛或尿量减少、阴道水样分泌物等。