拉玛泽呼吸法的【诀窍】
【导读】提前学习,轻松上手

1、子宫收缩初期:先规律地用4个“吸”、1个“呼”的呼吸方式。

2、子宫收缩渐渐达到高峰时:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

3、子宫收缩逐渐减弱时:恢复使用4个“吸”、1个“呼”的呼吸方式。

4、子宫收缩结束时:做一次胸部呼吸,由鼻子吸气,再由嘴巴吐气。


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