孕期应该吃什么，怎么吃？上课整理的膳食营养笔记！超级实用，分享给大家！

今天去了长妇幼的免费孕妇课，真是受益匪浅啊，膳食大扫盲了，在此分享给各位宝妈。 下图是每日摄入营养的参考值，孕中期的宝妈参考低值，比如水果200~400g，孕中期建议200g，孕晚期可以400g。 牛奶:以低脂牛奶、脱脂牛奶为佳，如果不喝牛奶，可以以低脂、脱脂酸奶代替，乳酸菌这种东西是没营养的！

海淀妇幼听课归来，针对孕期体重，运动，饮食，防辐射等问题跟各位准妈妈分享！

第一次听课，收获颇多，废话不多说，直入主题！ 1.关于孕妈妈体重 孕妈妈怕自己太胖，但又怕宝宝没营养，体重控制无从下手。福利来了，图1:孕期体重增长变化表。整个孕期体重合理增长23-32斤之间，每周体重增长数如图所示，超了控制饮食适量运动，低了适量再少食多餐确保营养。 2.关于宝宝出生时体重

临产前准爸爸一定要做的这些事！别让爸爸缺席你的孕期哦！

临产前准爸爸一定要做的事！ 1.足够时间陪伴准妈妈 此时准妈妈接近临产，因为生产是需要经历痛苦的过程，各种焦虑和担忧随时存在，心情起伏较大，容易烦躁不安。准爸爸此时一定要做好心理疏导员的工作，保证心态平和，舒缓准妈妈的紧张情绪。万不可表现出生孩子是准妈妈自己的事情，对准妈妈情绪的不关心直接会影响到

社区医院妇产科医生上课知识分享，感觉很有用，跟大家分享一下！

这是我在一个社区听妇产科医生讲课记来的一点点。希望对孕妈们有帮助。 孕早期: 1.前三个月一定要吃叶酸片，一直吃到四个半月，因为每个人月经周期长短不同，所以最后统一划分到四个半月，叶酸片是用来预防神经管畸形。 2.孕期容易出现缺铁性贫血，血常规显示血红蛋白低，而一旦出现缺铁性贫血会造成胎儿发育缓慢

【社区医院听课笔记呕心整理】妇产科医生讲解，孕早、中、晚需要注意的重点都在这了！

这是我在一个社区听妇产科医生讲课记来的一点点。希望对孕妈们有帮助。 【孕早期】 1.前三个月一定要吃叶酸片，一直吃到四个半月，因为每个人月经周期长短不同，所以最后统一划分到四个半月，叶酸片是用来预防神经管畸形。 2.孕期容易出现缺铁性贫血，血常规显示血红蛋白低，而一旦出现缺铁性贫血会造成胎儿发育缓

和姐妹分享一下老师给我讲的育儿课程知识

我在我们医院听课的时候，育儿师告诉我，现在育儿喂奶提倡的是双需求喂奶，所谓双需求就是宝宝和大人的需求，不再仅仅是宝宝的需求。 宝宝的需求就是她饿了，需要妈妈喂奶，那么妈妈的需求就是奶胀了，需要喂奶，而且半岁内的婴儿，是没有时间限制喂奶的，并不是以前说的两个小时喂一次，现在提倡的是，不喂奶的时间不能

双胞胎胎儿发育过程图，孕1月-孕9月全都有，看过的妈咪都惊呼：原来这么有爱！

图解双胞胎胎儿发育过程，用精美的双胞胎胎儿发育图片形象展示了整个双胞胎胎儿发育全过程！ 双胞胎胎儿发育过程图-怀孕第3周 双胞胎胎儿发育过程图-怀孕第4周 双胞胎胎儿发育过程图-怀孕第8周 双胞胎胎儿发育过程图-怀孕第12周 双胞胎胎儿发育过程图-怀孕第16周 双胞

特定孕周要做什么检查，医生分享的孕周日程表，快收藏！

今天第一次去广州妇女儿童医疗中心上孕妇课，这家医院算是广州比较专业的妇婴医院，医生（老师）还是讲得不错的，宝爸也听得很认真。为了给姐妹们分享，以及自己做个总结参考，我把一些上课要点写了下来。 *孕周日程表 *胎动监护 *便秘的对策 *脐带缠绕 *下肢抽筋及补钙 *孕周日程表 已经过了的孕周就不

分享一下今天听孕妇课的收获

1.整个孕期体重增长最好控制在10-15公斤，瘦的可以向15公斤看齐，胖的向10公斤看齐。 2.每周最好吃一次动物肝脏，一小块就行。 3.每天的水果量也得控制，比如葡萄，一天6颗左右就够，苹果普通大小的，一半就够，大的3分之一就够，水果一天3种最好，鸡蛋一天两个，可以各种做法，若煎，必须得熟透。 4

妈妈课堂关于宝宝出生后的注意事项，大家齐分享下，共补充。

希望妈妈们多多补充，方便学习