腰痛困扰新妈妈,怎么办?
【导读】有什么好的办法,可以缓解腰痛呢?

产后,新妈妈的腰痛常常是由子宫压迫盆腔神经、骨盆韧带松弛、带孩子姿势不当等原因造成的,有什么好的办法,可以缓解腰痛呢?

1、站立、坐卧的姿势都应注意,抱宝宝时注意不要让孩子的重量压在腰背部。试着不断调整抱小孩子的手臂和姿势,不让自己过于劳累。同时要注意“能站,就别坐;能坐,就别躺”的原则,因为坐和卧这两个姿态对于脊椎是很难平直正确支撑的。

2、在非常疲劳的时候,让老公或家人来帮忙带一下孩子,适量休息,保持活力。

3、坐着喂奶时,可以准备靠垫,腰后放一个,缓解腰部压力,但要记得,靠垫切勿太软,要有一定硬度。

4、床垫要选择有一定硬度的,过软的床垫对腰部缺乏支撑,反而容易腰痛。

5、如果腰痛严重,要去医院检查,是否是病理性引起,例如腰椎间盘突出,或者产后子宫 脱垂,针对病症治疗。


面对新手妈妈两大主要任务:恢复身体和照顾宝宝。你是否掌握到了要领?在宝宝喂奶、洗澡、睡觉的问题上,一无所知的你如何才不慌不忙搞定小宝宝?

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