产后睡眠姿势有讲究,顺产和剖腹产后,试试俯卧!
【导读】产后睡觉的姿势,对睡眠质量、产后恢复的确都很有帮助哦!

我都生完了,睡个觉还要有讲究?累不累啊?

其实呢,产后睡觉的姿势,当然是以新妈妈的舒服度为基础的,但是它对睡眠质量、产后恢复的确都很有帮助哦!

俯卧,有好处

无论顺产、剖腹产,产后都可以俯卧如果你的身体无异常情况,在产后的第二天便可开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟,便于子宫恢复原来的前倾屈位。这对避免产后腰痛很有好处哦!

顺产,不要压迫侧切伤口

顺产的好处,就是产后恢复快!所以,睡眠姿势只要自己舒服就行了,唯一要注意的,就是不要压迫到侧切伤口。

剖宫产,循序渐进调整睡姿 

手术后六小时:去枕平卧(或者用最低的枕头)姿势为佳,因为此时新妈妈需要检测血压、心跳等各种状况,往往插着一些检测仪器,平卧最适合。

另外,剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉,头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸,去枕平卧则可以预防头痛。

六小时后:选用舒适的枕头,并且可以自行或在家人的帮助下多多翻身半卧位还可使子宫胫内积血流向后穹隆,以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。对新妈妈而言,半卧位的程度,一般使身体和床成20~30度左右为宜,可用摇床,或者垫上被褥即可。

希望所有的产后妈妈都能睡好觉,尽早地恢复活力哦! 

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