哺乳期妈妈要补钙吗?
【导读】哺乳期妈妈是骨质疏松的高发人群。

很多人都知道怀孕了要补钙,但产后补钙的意识并不够。事实上,哺乳期妈妈是骨质疏松的高发人群。



婴儿的钙来源是母亲的乳汁,一般来说,乳母每天用来哺乳婴儿所分泌的乳汁,平均每天便会让她失去约300毫克的钙,若得不到及时补充,母体钙代谢就会出现负平衡,易得产后骨质疏松症。



很多妈妈在产后出现腰背酸痛、牙齿松动、足跟痛等“月子病”,除劳累过度、受风寒、长期弯腰及低头等因素,哺乳期缺钙也是原因之一。



产妇如果每日泌乳1000-1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。哺乳期的妈妈每天大约需摄取1600毫克钙,才能满足每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。哺乳期的宝宝营养摄取主要来自母乳,要提供充足的钙质,高含钙量的母乳很关键。



所以,哺乳期妈妈需要适当补钙,建议通过饮食补钙。一般情况下,哺乳的妈妈每天需要1200毫克的钙,每天如果能喝500毫升牛奶,就可以从中获得600毫克的优质钙。此外,再多吃一些含钙多的食物,比如豆类及豆制品、虾、海带等,就基本够了。如果需要通过钙剂补钙,建议咨询医生后选择适合的补钙产品。

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