经期减肥食谱推荐
【导读】经期最好不要通过节食来减肥,饮食方面可以参考以下推荐的食谱哦。

经期最好不要通过节食来减肥,饮食方面可以参考以下推荐的食谱哦。 

经期减肥注意事项 

1.经前和经期还要注意少吃盐,因为盐会增加体内水分潴留的问题,不利于控制体重,也不利于皮肤的清爽。

2.月经期间应当吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品,比如瘦肉、蛋、鱼等,但绝对不是放纵自己吃甜食,吃油腻食物。

3.不建议大姨妈期间通过节食减肥,建议饮食上清淡些,忌辛辣和油腻。 

经期减肥是食谱推荐 

1.无花果黑玉米汤

食材:无花果干200克,赤小豆100克,黑玉米2条,花生仁150克,水6碗。 

做法:赤小豆和花生洗净,用清水浸泡1小时;黑玉米冲净,切小段;无花果洗净待用。把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里,倒入6碗水,大火煮开,转中小火煲一个半小时,即可饮用;或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。 

2.薏米山药羹 

食材:山药200克,薏米200克,赤砂糖50克,淀粉(玉米)10克。 

做法:先将薏米淘洗干净,用温水浸泡;山药去皮洗净,切成小丁。锅内加水烧开,下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁,继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开,加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出锅即可食用。 

3.苹果南瓜红枣泥 

食材:南瓜160克,苹果120克,干红枣15克,温水适量。 

做法:南瓜去皮切成小块,放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核,洗净后用温开水浸泡半小时,蒸熟的南瓜用勺子碾成泥,苹果洗净削皮。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌,并将搅拌好的果泥倒入锅中,上火将果泥煮沸,晾凉后就可以食用了。


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经期减肥食谱推荐

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