如何预防痛经?
【导读】痛经MM应尽量控制自己的情绪,保持精神愉快,情绪放松,以减轻痛经的发作。

痛经困扰了很多MM,那么,在日常生活中要怎么做才能预防痛经的出现呢? 

预防痛经的方法 

(1)避免情绪剧烈波动 

怀孕、生育以及疾病等,都可引起剧烈的情绪波动。沉重的思想负担,过分的忧郁焦虑,再加上对痛经的敏感、紧张等因素均可刺激中枢神经,使子宫过度收缩,引发痛经或使痛经症状加重。因此,痛经MM应尽量控制自己的情绪,保持精神愉快,情绪放松,以减轻痛经的发作。 

(2)防止房劳过度,注意性生活卫生 

性生活过频或经期过劳均可导致精神紧张,子宫过度收缩,使子宫缺血缺氧而发生痛经。平时房事不洁,不注意经期卫生,可导致盆腔器官感染,是导致继发性痛经的重要因素。因此,平时应注意节制房事和性生活卫生,没有计划要宝宝的夫妻要做好避孕措施。 

(3)经期注意保暖 

经期注意腹部保暖,对缓解痛经有好处。尤其是在经期注意不要冒雨涉水,坐卧湿地、下水游泳等,防止因寒冷出现小腹冷痛,痛经加重。 

(4)防止滥用药 

有些MM不明自己痛经的原因,单纯的靠吃止痛药等来缓解痛经问题。因为构成MM痛经的原因分为原发性痛经和继发性痛经,根据不同原因造成的痛经,其解决的方法也会不同,滥用药还可能加重痛经,或产生一种依赖性。建议痛经MM不要自行随便用药,应在医师指导下对症治疗。 

(5)注意饮食 

经期要注意饮食,如果不了解经期饮食禁忌的话,很容易出现痛经的情况。经期时,不要吃辛辣食物、生冷食物、寒性食物、高糖食物和高盐食物,否则会加重经期不适症状。

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