痛经该注意什么?
【导读】痛经MM在经期总是饱受痛经的折磨,注意以下七大方面,有助于缓解痛经,避免加重痛经的症状。

痛经MM在经期总是饱受痛经的折磨,注意以下七大方面,有助于缓解痛经,避免加重痛经的症状。 

痛经的注意事项

1.注意保暖 

很多MM之所以痛经,是因为在经期受寒着凉导致的,所以,在经期要注意保暖,可以预防痛经。此外,体寒的MM,也要做好保暖工作,可以改善四肢冰凉和小腹冷痛的症状,从而缓解痛经。 

2.注意饮食 

经期要注意饮食,如果不了解经期饮食禁忌的话,很容易出现痛经的情况。经期时,不要吃辛辣食物、生冷食物、寒性食物、高糖食物和高盐食物,否则可能会加重经期不适症状。 

痛经的MM平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。 

3.注意卫生 

经期要注意卫生,尤其是私处的卫生,比如建议经期的早间和晚间都清洗私处,及时更换卫生巾等,可以降低感染妇科炎症的可能,从而缓解痛经的症状。 

4.注意运动 

经期可以进行适当的运动,能促进经血的排出,但不能做剧烈运动,否则容易患上子宫内膜异位症,从而加重痛经的症状。 

5.生活的规律性,劳逸结合。 

不要熬夜,保证足够的睡眠时间,有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态,不能做过重的劳动和剧烈运动。 

6.正确认识月经,消除思想顾虑。 

月经是MM的一种正常的生理现象,当来月经的时候,生殖系统就开始向你发出成熟的信号,不需要紧张和焦虑,保持心情舒畅、精神愉快。 

7.保持大便通畅 

痛经的MM无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

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