这些食物可提高精子质量,你吃对了吗?
【导读】精子质量的高低对于受精以及日后宝宝的健康都有影响。哪些食物可以提高精子质量呢?

备孕不是女性一个人的事,男性在备孕中的作用也尤其重要,因为怀孕需要卵子和精子的结合,精子质量的高低对于受精以及日后宝宝的健康都有影响。那么哪些食物可以提高精子质量呢?

提高精子质量的食物

1、富含维生素E的蔬果

维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E,不但可以防止生殖系统老化,而且还可以使精子变得愈发有活力。

2、富含锌、硒的食物

锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,而硒有“男人的体内黄金”之称,它们是维护男性精子健康的核心所在,因此对男性来说,补锌和硒尤其重要,可以食用海产品、动物肝、瘦肉等,尤其是贝类食物。

3、含蛋白质与精氨酸的食物

充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,而氨基酸的摄入严重匮乏,会直接影响精子数量,因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物,诸如瘦肉,牛肉,虾类,蛋类等都属于高蛋白食品,而黑鱼,豆制品,海参都属于氨基酸含量较多的食物,都是养肾补精的好食材。

4、植物种子

植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。

补精食谱推荐

1、牡蛎粥

材料:鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)

做法:

①鲜牡蛎肉清洗干净,在放了少许醋的水中浸泡20分钟;五花肉切成小片。

②大火烧开煮锅中的水,倒入香米,改中火,待米煮至开花时,加入五花肉片、牡蛎肉、盐,改大火一同煮成咸粥。

③最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

2、泥鳅炖豆腐

材料:泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳

做法:

①买回泥鳅养两天,中途换几次水,准备做菜前往水中滴几滴清油,让泥鳅排尽肚内泥沙。

②豆腐放入开水里浸泡10分钟,腐乳加适量水捣碎成腐乳汁,将姜蒜拍碎。

③坐锅热猪油,小火煸香姜、蒜,盛出姜蒜油装碗备用。

④另取干净锅子倒进凉水,放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开,撇干净浮沫,淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖,大概炖20分钟左右,最后调盐撒葱花即可食用。


想要了解更多备孕秘诀,权威专家给你指导↓↓↓

记录你的月经周期,助你早日好孕↓↓↓


妈妈帮万能编辑部出品

一本正经地说孕育辣些事


搜一搜能不能吃
这些食物可提高精子质量,你吃对了吗?

回到顶部

网络社会征信网