备孕期间饮食,想生聪明宝宝多吃这些!
【导读】在备孕期间,从饮食上就开始着手,饮食均衡多样性,宝宝更聪明!

生一个聪明的宝宝,是每个爸爸妈妈的愿望。怎么样能生个聪明娃呢?在备孕期间,从饮食上就开始着手,饮食均衡多样性,宝宝更聪明!


想生聪明宝宝的准爸妈,可以多吃这些东西。



1、鱼类是健脑的最佳食品之一,每天都应吃100克左右,以促进胎儿的生长发育。


特别是深海鱼类,富含丰富的DHA, DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分,对脑神经传导和突触的生长发育尤为重要。补充足量的DHA将大大促进脑神经元中突触的生长和传导的效能,让未来宝宝更聪明!


深海鱼类:鲔鱼、金枪鱼、三文鱼、鲱鱼、鳕鱼、刀鱼、沙丁鱼、鳗鱼等。



2、碘是人体必不可少的元素,它是人体生成甲状腺素的主要原料,同时也是胎儿神经系统发育的重要元素,有利于宝宝的智力发育,所以,从备孕开始可以多吃一些海带,紫菜等含碘高的海产品。



3、维生素B族对神经系统有重要作用,它对大脑的作用是通过蛋白质代谢而促进脑活动的,也就是说维生素B族是大脑活动的重要助手。



4、维生素C


人脑是人体含维生素C最多的地方,维生素C在日常的饮食中也比较容易摄取,充足地摄入维生素C有利于提高胎儿的智力。

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