产后多久才可以开始瘦身呢?
【导读】我们来了解一下产后瘦身的时机吧!

新妈妈的生活很忙碌,没有完整的时间运动瘦身,也不知自己的身体何时可以开始减肥?我们来了解一下产后瘦身的时机吧!

六周内,自然瘦

这段时间,新妈妈通过母乳喂养会自然减少体脂,加上护理宝宝的辛苦,只要饮食保持均衡,不暴饮暴食,体重一般会比刚生产完时轻2.5-5kg。这是最自然的产后减肥方法。

而且,在这个阶段,新妈妈的子宫、激素,以及身体各机能都在恢复阶段,不适合做有一定强度的运动。当然,有些轻微的活动还是可以进行的,例如平躺在床上,伸展双臂,轻轻抬起腹部(就好像伸懒腰一样),可以舒展筋骨。

另外,产后六周内,新妈妈也不要一直躺在床上,适度的起身活动,都是可以的。

六周后,循序减肥

专家通常建议在宝宝出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为42天后,新妈妈的身体逐步恢复到正常状态。(因此一般产后检查也安排在42天。)新妈妈可以通过调整膳食搭配、适量运动两种方法进行运动,切不可盲目节食,或者超负荷的运动,这样会影响新妈妈的身体恢复,也会影响到母乳分泌,干扰到宝宝的口粮供给哦!

睡眠充足,才能瘦

刚出生的小宝宝,基本上是不能睡整觉的。新妈妈为了哺乳,也无法睡一个完整的觉。

有的人觉得,不睡觉可以减肥。其实,睡眠是帮助身体新陈代谢的最好方法之一,新妈妈在宝宝睡觉的时候,也要少玩手机、多为自己争取睡眠时间。身体好、精神好,更利于减肥哦!


为何减肥总是失败?很多宝妈认为是自己毅力不足,实际上,怀孕过程中以及生产结束后的激素变化会导致身体松弛、肌肉无力等情况。

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