宝妈哭诉:断奶后乳房干瘪下垂,老公对我没兴趣
【导读】生完宝宝后,妈妈们都有什么难言之隐?在这个问题的答案中,胸部下垂绝对能排到前三名!

生完宝宝后,妈妈们都有什么难言之隐?

在这个问题的答案中,胸部下垂绝对能排到前三名!

对很多妈妈来说,产后胸部下垂简直是噩梦一样的存在······

原来的“小骄傲”悄悄低下了头,取而代之的是下垂、外扩、松弛,甚至大小乳等各种让人心烦的问题。

就算穿上再昂贵、功能再好的内衣,也只可“远观”,实际情况惨不忍睹呀······

难道母乳喂养真的会毁乳房?

Emmmm,小编首先要公布一个结论:

研究表明,母乳喂养是不会改变乳房本身大小和形状的。特别需要强调的是,母乳喂养能够促进母体催产素的分泌,增强乳房悬韧带的弹性,所以,反而有利于维持乳房的坚挺。

可是,绝大多数妈妈在哺乳结束后确实发现自己的乳房变得干瘪、下垂了,事实摆在眼前,这到底是怎么回事呢?

其实,这个锅还真不该由喂奶来背,导致乳房下垂的元凶另有所在。

快跟小编一起了解下吧~

一、产后乳房下垂的元凶是什么?

在怀孕、分娩、哺乳这长达一两年的漫长过程中,妈妈的身体要经历一系列十分复杂的变化,这其中就潜藏着会导致乳房下垂的因素。

1、与怀孕相伴的激素水平变化

怀孕期间,由于激素增多的影响,泌乳细胞成倍增长,孕妈的乳腺组织会明显增大,支撑乳房的悬韧带也会得到伸展。

有数据显示,在这个过程中,乳腺组织的重量会从平均200g增重到400至500g。所以,很多孕妈觉得怀孕期间自己的胸部变大了,这并非错觉。当然,乳房表面的皮肤也会被撑大。

分娩之后,随着激素水平的下降和宝宝对母乳的需求量日益变少,乳腺组织也会快速减少,断奶后催乳素水平下降,乳腺小叶不再分泌乳汁。

然而,已经被撑大的乳房皮肤和悬韧带却不会恢复原状,在内容物减少的情形下,乳房自然就会变得松垮、下垂。

所以,无论是否哺乳,怀孕都会让乳房面临下垂的风险。

2、体重迅速下降

母乳妈妈身材恢复更快,这已经是妈妈们的共识了!

可是,这也是一把双刃剑。

对于新手妈妈来说,母乳喂养是一件很耗费精神和体力的事情,新生儿几乎每天都有8至10次吃奶需求,就算半夜也不例外。

一方面,喂奶的辛苦会让妈妈的体重迅速减轻,另一方面,母乳的热量主要由妈妈的脂肪燃烧提供,这两个因素叠加,妈妈的脂肪流失就更快了。

乳房的主要组织就是乳腺和脂肪,所以,很多妈妈都难免胸部下垂。


还有的妈妈为了快速恢复身材,一言不合就减肥!产后减肥如果不循序渐进,而是短时间快速减肥,更易使乳房快速缩小。

3、错误的哺乳方法

哺乳方式不对也是导致产后胸部下垂的重要原因,比如,不穿文胸、让宝宝吃偏奶、让孩子含着乳头玩等。

有些妈妈为了方便哺乳不穿文胸,乳房每天都要经历涨奶、排空的循环考验,如果得不到有力的外部支撑和保护,几个月下来,很容易“一泻千里”。

4、年龄

随着女性年龄的增长,皮肤、支持组织、脂肪和乳腺腺体都开始退化萎缩,所以,乳房下垂也是必然趋势。

二、拿什么拯救下垂的胸部?

如果说胸部下垂可能是一种无法逆转的自然规律,那么,我们能做的就是尽自己的力量减缓这个过程,尤其对正在经历怀孕、分娩、哺乳这个过程的妈妈们来说,学会正确的乳房保养方法十分重要!

那么,如何挽救濒临下垂的乳房呢?

1、学会正确的哺乳方式

这需要从宝宝和妈妈两个方面来看~

首先,妈妈的哺乳姿势要正确,可以尝试以下四种:

侧躺式:宝妈身体侧卧,宝宝侧身和妈妈正面相对,肚子贴在一起,妈妈一只手的手指张开,呈“C字形”贴在乳晕外围;

交叉式:用左侧乳房喂孩子,用右手支撑着乳房,然后用右臂支撑着他的颈部,不要用手掌托着孩子的后脑,这样他可能会推开乳房。右侧同理。也可以在宝宝身下垫一个垫子,这样能减轻妈妈的负担。

摇篮式:妈妈在宝宝身下垫一个垫子,然后用一只手的手臂内侧支撑住宝宝的头部,另一只手放在乳房、乳晕上喂奶。


橄榄球式:宝妈用一只胳膊夹着宝宝的双腿放在身体一侧的腋下,一只手掌托住宝宝的头,宝宝上半身呈半坐卧姿势正对妈妈,用枕头适当垫高宝宝。

其次,宝宝的吸吮姿势要正确,做到:宝宝的嘴和下巴紧贴妈妈乳房,宝宝的胸紧贴妈妈的胸,宝宝的肚子紧贴妈妈的肚子,让宝宝含住妈妈的乳晕,而不是咬住乳头。

另外要注意的是,妈妈要保持两侧乳房存奶量的平衡,让宝宝轮流吃两边,如果一侧比另一侧存奶量大,要及时用吸奶器排空,避免出现双乳不对称,而且频繁哺乳的一侧下垂更明显;妈妈感觉胀奶时,及时给宝宝吸吮或用吸奶器排空,避免胀的时间过长导致结缔组织松弛;

不要任由宝宝叼着乳头牵拉玩耍,避免导致腺体萎缩或悬韧带被牵拉过久而松弛。

总体来讲,正确的哺乳方式可以帮助妈妈保持胸部的坚挺,不正确的哺乳方式却会加重胸部的下垂。

2、按摩、热敷和运动

按摩:正确的乳房按摩能够刺激妈妈的喷乳反射,增加乳汁分泌,促进胸部血液循环,增加胸部的营养供给,避免胸部下垂,还有助于预防和治疗乳腺炎、乳汁淤积、消除肿块。

每晚临睡前或起床前,妈妈可以尝试这样按摩:

第一步:将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,左侧用左手,右侧用右手,两侧乳房各做10次;

第二步:手置于乳房外侧,从外向内推压乳房,同时双手向下滑动,最后停在乳房下部,让手掌托住乳房;

第三步:双手交替将乳房下部的肉向上推托,用整个手掌从底部向乳头轻轻拍打乳房;

第四步:从乳房上方的中间部位开始,用四指向外滑动按摩,双手同时或者单手交替进行。

热敷:热敷可以加快乳房的血液循环,有助于乳房恢复弹性。临睡前将热毛巾敷在乳房两侧,然后按摩,效果更好。洗澡的时候,妈妈还可以用花洒冲击乳房进行按摩,最好冷热水交替,有助于提高胸部皮肤的弹性。

锻炼:锻炼是为了让胸部的肌肉更有力量和韧性,这样才能托住乳房,避免下垂。俯卧撑、推墙、扩胸运动都是不错的选择。比如,在分娩一周后开始做扩胸运动,逐日增加运动量,还可以使用重量小些的哑铃,每天早晚各一次,每次3到5分钟。

3、选择合适的内衣

怀孕期间,乳房会变大、变沉,乳房韧带的负担加重,如果没有外力的支撑,很容易会因为承重过多变得松弛,导致乳房下垂。所以,这个时期一定要选择承托力好的内衣,支撑胸部。

哺乳期间,一定不能不穿内衣,要选择纯棉质地、大小合适、具有良好的吸水和透气功能的哺乳内衣,哺乳内衣的弹性和承托力要好,而且不会压迫妈妈的胸部,还能防止胸部下垂、外扩。

可以按照下面的方法来挑选内衣:

首先,内衣要能覆盖住整个乳房,可以托起乳房,防止下垂,同时减少肩和背的压力;

第二,佩戴时不应该有压迫感,肩带的松紧程度要调整好;

第三,内衣凸出部分的间距应该适中,不可过远或过近。

4、注意营养

哺乳期间,妈妈要多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等富含胶原蛋白的食物,以及瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等营养成分全面的食物。

总之,保证营养是身体健康美丽的最基本前提,对妈妈和宝宝都大有好处!

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